راهکارهایی برای ورزش در سفر
به گزارش راه ساری، ممکن است بسیاری از افراد همیشه ورزش نمایند ولی هنگام سفر به خود استراحتی بدهند و از ورزش دست بکشند و از آنجایی که ورزش همیشه باید با پشتکار و تداوم همراه باشد، رها کردن ورزش حتی در زمان کوتاهی می تواند اثرات منفی بگذارد.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MSN، می توان با روش های مختلف در تعطیلات به ورزش کردن ادامه داد. تنها باید انگیزه برای انجام ورزش داشته باشید و نکات زیر را رعایت کنید.
1. هتل خود را درست انتخاب کنید
برخی هتل ها فضا برای ورزش کردن دارند و شما می توانید با پوشیدن لباس های ورزشی خود در فضای مناسب ورزش کنید.
2. از اپلیکیشن های ورزشی بهره ببرید
از اپلیکیشن های ورزشی که به شما حرکات ورزشی مختلف را پیشنهاد می دهند بهره ببرید. در این برنامه ها می توانید حرکات ورزشی که احتیاج به جای زیاد و وسایل زیاد ندارند را پیدا کنید.
3. آب بنوشید
از زمان مسافرت افراد زیاد نوشابه می خورند. سعی کنید به جای نوشابه آب بنوشید.
4. لوازم ورزشی سبک را همراه داشته باشید
می توانید یک توپ کوچک پیلاتس، یک طناب ورزشی و هر گونه لوازم ورزش که وزن زیادی ندارند همراه خود داشته باشید تا بتوانید در صورت امکان از آنها بهره ببرید.
5. پیاده روی کنید
به جای استفاده از ماشین به صورت پیاده در مکان های تفریحی گردش کنید. اگر در مکان خوش آب و هوایی هستید هر روز بدوید.
6. تعادل را رعایت کنید
به اندازه کافی ورزش کنید و تغذیه را نیز در نظر داشته باشید. برای تمامی فعالیت های تمرینی وقت بگذارید.
7. در ساعات اولیه روز ورزش کنید
ممکن است در طول روز برنامه های خانوادگی و گردش ها زمان شما را بگیرد. بنابراین سعی کنید در ساعات اولیه روز ورزش کنید و در باقی روز از سفر خود لذت ببرید.
منبع: ایسنا
منبع: همگردی