5 بلایی که استفاده روزانه از کوله پشتی سنگین بر سر بدن می آورد - راه ساری

به گزارش، کوله پشتی یکی از رایج ترین و محبوب ترین انواع کیف به ویژه در میان نسل جوان است. گرچه یکی از دلایل پرطرفدار بودن کوله پشتی ها راحتی بیشتر آن ها نسبت به دیگر انواع کیف است، اما حقیقت آن است که کوله پشتی ها می توانند مضرات زیادی برای سلامتی ما داشته باشند. استفاده از کوله پشتی های سنگین بدن را دستخوش تغییرات تدریجی ای می نماید که ممکن است ابتدا اصلاً متوجه آن ها نشوید تا اینکه تبدیل به مسائل بزرگ و جدی ای شوند. کمر درد، گردن درد و کتف درد، اولین نشانه های این مسأله هستند که نباید به آن ها بی اعتنا باشید. در این میان، بچه ها به دلیل ویژگی های بدنی شان، آسیب پذیری بیشتری در برابر این مشکل دارند. در ادامه با عوارض استفاده روزانه از کوله پشتی سنگین آشنا خواهیم شد و می خواهیم ببینیم چطور می توانیم جلوی بروز این مسائل را بگیریم.

شاید خودتان متوجه نشوید سنگین بودن کوله پشتی تان تا چه حد روی فرم بدن تان تأثیر می گذارد، اما می توانید با یک آزمایش ساده این موضوع را به خوبی درک کنید. بدون کوله پشتی، به صورت عادی بایستید و بعد یک کوله پر از وسیله را روی شانه هایتان بیندازید و ببینید که بدن تان چه تغییری می نماید. این مسأله در خصوص بچه ها هم صدق می نماید و تأثیر آن ممکن است به مراتب شدیدتر باشد. در حقیقت یکی از نشانه های سنگینی بیش از اندازه کوله پشتی این است که کوله بدن کودک را به سمت عقب می کشاند، مسأله ای که باعث می گردد لگن یا به سمت جلو خم یا پشت خمیده گردد. این مشکل باعث فشردگی غیر طبیعی ستون فقرات و کاهش تعادل بدن می گردد، در نتیجه کودک راحت تر زمین می افتد و صدمه می بیند.

وقتی برای تعدیل فشار وارده از سمت کوله پشتی سنگین خود، به جلو خم می شوید، بدن فرم دیگری پیدا می نماید که می تواند به آسیب دیدگی راستای ستون فقرات منجر گردد. استفاده هر روزه از کوله پشتی های سنگین، در دراز مدت می تواند باعث صدمه دیدن راستای ستون فقرات گردد و به فرآیند تخریب ستون فقرات که به طور طبیعی بر اثر بالا رفتن سن رخ می دهد، سرعت دهد. در این حالت از ماهیچه ها هم بیش از حد کار کشیده می گردد، مسأله ای که می تواند ماهیچه ها را بیشتر در معرض خطر آسیب دیدگی قرار دهد.

فرسودگی بدنی ناشی از استفاده از کوله پشتی های سنگین می تواند صدماتی فراتر از پشت درد های موقتی داشته باشد. وزن اضافه کوله پشتی به وسیله مفصل ها به ستون فقرات، لگن و زانو ها منتقل می گردد. این مسأله می تواند ریسک آرتروز (فرسودگی مفاصل) زودرس را افزایش دهد.

استفاده از کوله پشتی های سنگین باعث می گردد بدن خود را به جلو خم کنید و این مسأله می تواند به مرور توان عضلات شکم و پشت را از بین ببرد. خم کردن بیش از حد بدن به سمت جلو و همینطور خم شدن های مکرر، می تواند فشار بیش از اندازه ای به کمر وارد کند. با گذشت زمان، عضلات پشت و مرکز بدن تضعیف می شوند، مسأله ای که ممکن است به پشت درد بینجامد.

استفاده از کوله پشتی های سنگین، به خصوص اگر کوله پشتی بیش از حد پایین قرار گرفته باشد، می تواند از عضلات گردن بیش از اندازه کار بکشد و این مسأله در نهایت منجر به سردرد گردد. کوله پشتی ها فقط به پشت صدمه نمی زنند، بلکه روی گردن و کتف ها هم مکرراً تأثیر می گذارند.

اگر دائماً با مشکل سردرد یا سوزن سوزن شدن و بی حسی روبرو هستید، سعی کنید مدتی از کوله پشتی استفاده نکنید. استفاده بلند مدت از کوله پشتی می تواند اعصاب گردن را به هم فشرده کند، مسأله ای که منجر به بی حسی، سوزن سوزن شدن و درد تابشی در گردن و بازو ها می گردد. استفاده از کوله پشتی های سنگین به دلیل زیاد بودن وزنی که از پشت به بدن وارد می گردد، می تواند در بروز سردرد و گردن درد های مزمن نقش داشته باشد.

از آنجایی که ستون فقرات بچه ها دائماً در حال رشد و تغییر است، محافظت از آن اهمیت بسیار زیادی دارد. ستون فقرات نوجوان ها از 33 استخوان مهره به همراه دیسک هایی تشکیل شده که مثل ضربه گیر عمل می نمایند.

گرچه استفاده از کوله پشتی سنگین هم برای افراد بزرگسال و هم برای بچه ها می تواند مشکل ساز باشد، اما در خصوص بچه ها ریسک بالاتری وجود دارد. بچه ها راحت تر درگیر عادت های اشتباهی می شوند که برای فرم بدن آن ها مضر است؛ بنابراین ضروری است به آن ها یاد دهید که چطور باید درست بایستند، راه بروند و از کوله پشتی استفاده نمایند.

شاید بعد از خواندن این مطلب تصمیم گرفته باشید دیگر از کوله پشتی استفاده نکنید. اما احتیاجی به این کار نیست. با چند اقدام جزئی می توانید استفاده از کوله پشتی را به تجربه کم ضررتری تبدیل کنید. اولین اقدام که ساده ترین و منطقی ترین آن ها است این است که مطئن شوید کوله پشتی تان بیش از اندازه سنگین نیست. در خصوص بچه ها، از افراط در پر کردن کوله پشتی خودداری کنید و وزن آن را حداکثر به 10 تا 15 درصد از وزن بدن کودک برسانید. کوله پشتی ای که وزن آن بیشتر از این مقدار باشد، در واقع سنگین تر از آن است که بتوان فرم طبیعی بدن را حفظ کرد، بنابراین استفاده از چنین کوله پشتی ای باعث می گردد کودک بدن خود را به جلو خم کند و انحنای طبیعی ستون فقرات در قسمت کمر تحت تأثیر قرار بگیرد. این مسأله می تواند باعث مسائل ارتوپدی متعددی گردد.

بعد از وزن کوله پشتی، باید از درست انداحتن آن مطمئن شوید. برای جلوگیری از بروز مشکل، فقط انتخاب کوله مناسب نیست که اهمیت دارد، بلکه باید از کوله پشتی به درستی هم استفاده گردد. بند های کوله پشتی را وقتی آن را به پشت دارید، محکم کنید تا مطمئن شوید که کوله پشتی شل و آویزان نیست و به عضلات حساس پشت فشار وارد نمی نماید.

علاوه بر این، سعی کنید تا حد ممکن، کمتر از کوله پشتی بهره ببرید. برای مثال، کودک تان را تشویق کنید که بخشی از وسایلی که فقط در مدرسه به آن ها احتیاج دارد را در صورت امکان در مدرسه نگه دارد و هر روز با کوله پشتی آن ها را جا به جا نکند.

جدا از سلیقه شخصی که در انتخاب کوله پشتی دخیل است، قواعد کلی ای در این مورد وجود دارد که همواره باید آن ها را در نظر داشته باشید.

همواره به دنبال کوله پشتی ای باشید که جیب های داخلی آن زیاد باشد تا وزن داخل کوله پشتی بتواند به شکل یکنواخت تری تقسیم گردد. علاوه بر این بند ها هم بسیار مهم هستند. به دنبال کوله پشتی ای باشید که بند های آن پهن باشد، با فرم بدن سازگار باشد و هوا را از خود عبور دهد. داشتن بند اضافه هم یک مزیت محسوب می گردد، چون می تواند به تقسیم وزن یاری کند. به علاوه مطمئن شوید که بند ها و قسمت پشت کوله پشتی، لایه محافظ دارند.

برای اینکه مجبور نشوید کوله پشتی سنگینی را روی پشت خود حمل کنید، می توانید از کوله پشتی های چرخ دار بهره ببرید. استفاده از کوله پشتی های چرخ دار در مدارس رایج تر است و گاهی برای دانش آموزان انتخاب مناسبی محسوب می گردد. اما مطمئن شوید که کیف زیاد از حد پر نشده باشد، چون در اینصورت سنگین تر از آن می گردد که بتوان از پله ها آن را بالا کشید.

به خاطر داشته باشید که قبل از انتخاب کوله پشتی، حتماً آن را امتحان کنید.

منبع : روز یاتو

مجله زیتوا: مجله زیتوا | مجله خبری ایران و جهان پیرامون