شادکامی در سلامت قلب موثر است

به گزارش راه ساری، خراسان/ مشاهده نیمه پر لیوان ممکن است به معین خطر ابتلا به بیماری های قلبی یاری کند. درست به همان اندازه که احساسات منفی مانند افسردگی، عصبانیت و خصومت عوامل خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی است، به نظر می رسد شادکامی از قلب محافظت می نماید. این یافته، نتیجه مطالعه روی افراد زیادی بود که تأثیر ویژگی های مثبت شخصیتی مانند شادی، رضایت و اشتیاق را روی خطر ابتلا به بیماری قلبی آنالیز می کرد.

محققان، مطالعات خود را به مدت 10 سال روی 1739 عظیم سال سالم در استان نوا اسکوشیا در کانادا دنبال کردند تا تعیین گردد که آیا نگرش افراد به زندگی بر سلامتی آن ها تأثیر می گذارد یا نه؟ در آغاز این مطالعه، متخصصان، میزان احساسات منفی مانند افسردگی، خصومت، اضطراب و احساسات مثبت مانند سرور، شادی و هیجان را که شرکت نمایندگان بروز

می دادند، آنالیز می کردند.

محقق برجسته، دکتر کارینا دیویدسون از مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا می گوید، افرادی که به طور ذاتی راضی هستند، بدون شک مانند دیگران افسردگی و دیگر احساسات منفی را تجربه می نمایند اما این معمولاً موقتی و گذراست. تمایل به بیان احساسات مثبت مانند شادی و رضایت در محافل روان شناختی به عنوان تأثیر مثبت شناخته می گردد.

رابطه بین شادکامی و قلب

محققان بعد از آنالیز عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی شناخته شده، پس از 10 سال پیگیری دریافتند که شادترین افراد 22 درصد کمتر نسبت به افرادی که در میان احساسات مثبت و منفی قرار گرفته اند به بیماری قلبی دچار می شوند. افراد با بیشترین احساسات منفی بیشترین خطر و افرادی که بالاترین امتیاز را برای شادکامی کسب کردند کمترین خطر را برای ابتلا به بیماری های قلبی داشتند. دکتر دیویدسون می گوید، این یافته ها ثابت نمی نمایند که شادکامی از قلب محافظت می نماید و برای این کار آزمایش های بالینی دقیقی احتیاج است. اما توضیحات زیادی وجود دارد درباره این که چگونه شادکامی می تواند از قلب محافظت کند. آن ها شامل موارد زیر هستند:

سبک زندگی سالم: افراد راضی تمایل دارند بهتر بخوابند، بهتر غذا بخورند، کمتر سیگار بکشند و ورزش نمایند. همه این موارد خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

تأثیر فیزیولوژیکی: خوشبختی ممکن است باعث ایجاد تغییرات مثبت شیمیایی از جمله کاهش هورمون های استرس گردد که برای سلامت قلب موثر است.

آثار ژنتیکی: ممکن است افرادی که مستعد شادکامی هستند، حملات قلبی کمتری داشته باشند.

دیویدسون می گوید: اگر ما بتوانیم میزان احساسات مثبت افراد را تغییر دهیم، شاید بتوانیم خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهیم.

او توصیه می نماید، حداقل 15 تا 20 دقیقه در روز را برای انجام کاری لذت بخش و آرامش بخش اختصاص دهید و باید متعهد به انجام آن باشید و برای ادامه آن، برنامه ریزی کنید.