++10 فایده آووکادو که از آن بی خبرید - راه ساری

1.شما را باهوش و فعال می نماید

آووکادو دارای اسیدهای چرب و ویتامین E طبیعی بوده، که هر دو این مواد برای عملکرد مغزتان عالی است. به عنوان مثال، خون رسانی به قسمت جلوی سر، بخشی از مغز که مسئول برنامه ریزی، تصمیم گیری و تفکر در مواقع بحرانی است را بهبود می بخشند.

2.کاهش کلسترول با آووکادو

این میوه پر از چربی هایی است که برای بدنتان مناسب است و همچنین توصیه شده است که روزانه به اندازه یک فنجان آووکادو را برای تامین 32٪ چربی نوش جان کنید. دلیل مفید بودن چنین چربی منحصر به فردی برای بدن این است که به کاهش کلسترول مضر یاری می نماید، علاوه بر آن دارای مزایای دیگر از جمله کاهش خطر سکته مغزی و ابتلا به بیماریهای قلبی است.

3.با خوردن آووکادو مواد مغذی را جذب کنید

بسیاری از ویتامین های مهم محلول در چربی هستند، بنابراین برای اینکه جذب شوند احتیاج به چربی دارند. این ویتامین ها شامل ویتامین A، K، D وE می باشند، پس می توان گفت قراردادن آووکادو در برنامه غذایی یاری می نماید تا تمام ویتامین های ذکر شده را به بدن خود ترزیق کنید.

4.علائم آرتروز را کاهش می دهد

آووکادو حاوی الکلهای چرب پلی هیدروکسیلات (PFAs) است که یک عامل ضد التهابی به شمار می آید و به کاهش التهاب که می تواند منجر به آرتروز گردد یاری می نماید. آووکادو همچنین حاوی آنتی اکسیدان های مهمی مانند ویتامین C و E است که به مبارزه با التهاب یاری می نماید و همچنین ممکن است علائم آرتروز را کاهش دهد.

5.حافظ سلامت چشمان شما

آووکادو حاوی لوتئین و زاکسنتین است که کاروتنوئید (رنگدانه) هستند که برای سلامت عمومی چشم لازم است، آنها از چشم در برابر امواج مضر محافظت نموده و خطر ابتلا به بیماریهای چشم را کاهش می دهد.

6.آووکادو میوه مملو از فیبر

این میوه دارای فیبر بسیار بالایی است و حدود 7 درصد از آن را فیبر تشکیل می دهد. یک آووکادو حدود 27 درصد فیبر روزانه را تامین می نماید این خبر بسیار خوبی است، زیرا فیبر نقش مهمی در کاهش وزن و سلامت متابولیسم بدن دارد. همچنین آووکادو می تواند به کاهش قند خون یاری کند.

7.کاهش وزن به یاری آووکادو

آیا قصد دارید که وزن خود را کاهش دهید؟ آووکادو حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع است، به این معنی که آنها به صورت انرژی در بدن ذخیره شده و به مرور سوزانده می گردد. این به معنی آن است زمانی که آووکادو را نوش جان می کنید احساس سیر بودن می کنید و همچنین یاری می نماید تا احساس گرسنگی خود را خنثی نمایید.

8.آووکادو پتاسیم بیشتری نسبت به موز دارد

پتاسیم یک ماده معدنی مهم است که اکثریت مردم آن را به اندازه کافی دریافت نمی نمایند، اما آووکادو می تواند این ماده معدنی را به بدن ترزیق نماید. می توانید 14 درصد از پتاسیم مورد احتیاج روزانه خود را در یک آووکادو پیدا کنید. مقدار پتاسیم موجود در آووکادو 10 درصد بیشتر از موز است. مصرف پتاسیم بالا با کاهش فشار خون، کاهش خطر سکته مغزی، حملات قلبی و نارسایی کلیوی همراه است.

9.خوردن آن در بارداری بسیار سودمند است

اگر باردار هستید، سعی کنید آووکادو را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. تنها یک فنجان آووکادو حاوی تقریبا 25 درصد از فولات لازم است که برای مادر و نوزاد در دوران بارداری توصیه می گردد.

10.آووکادو مملو از مواد مغذی است

آووکادو حاوی 20 ویتامین و مواد معدنی شگفت انگیز است. این میوه یک چهارم ویتامین C روزانه که نقش مهمی در رشد و ترمیم بافت های بدن دارد را تامین می نماید. همچنین آووکادو دارای ویتامین B6 فراوانی است که به بدن یاری می نماید تا از عفونت و بروز بیماری ها جلوگیری کند.

huseynvahedi.ir: واحدی: وبسایت خبری، تفریحی و سرگرمی