سرما درمانی یکی از روشهای موثر برای ریکاوری سریع در ورزشکاران - راه ساری

دکتر غلامرضا جهانی در گفت وگو با خبرنگاران، اضافه نمود: بعد از انجام تمرینات سنگین و فشرده مقادیر زیادی اسید لاکتیک در داخل عضلات و خون فراوری می گردد که برای خروج سریع این اسید لاکتیک که منبع غنی از انرژی است تحقیقات زیادی صورت گرفت که یکی از این روش ها برای بازگشت ورزشکار به حالت اولیه بعد از انجام یک تمرین فشرده و سنگین، انجام 10 تا 15 دقیقه تمرینات سبک و آهسته و ماساژ درمانی بود. هرچند بعد از این روش ها میزان کاهش اسید لاکتیک در خون و عضلات افزایش پیدا کرد، اما روش مناسبی برای ریکاوری سریع ورزشکار نیست.

وی گفت: در تحقیقات بعدی که برای انجام ریکاوری سریع ورزشکاران بعد از یک مسابقه سنگین و فشرده صورت گرفت، سرما درمانی و قرار دریافت ورزشکار به صورت غوطه ور در آب با دمای 18 درجه به مدت 15 دقیقه بود. این روش بیشترین تأثیر را در روند کاهش لاکتات تجمع یافته در عضلات و خون داشت و زمان ریکاوری را بعد از انجام یک تمرین یا مسابقه فشرده و سنگین کوتاه تر می کرد. به طوری که ورزشکار برای جلسه بعدی تمرین خود سریع تر می توانست آماده گردد.

جهانی اعلام نمود: آب به جز ریکاوری سریع از نظر روحی و روانی نیز تأثیر مطلوبی در ایجاد آرامش و کاهش استرس ورزشکاران بعد از انجام تمرینات سنگین و فشرده دارد و سبب می گردد تا ورزشکار از نظر روانی نیز خود را برای جلسه بعدی تمرینات آماده کند.

این متخصص فیزیولوژی ورزشی در انتها توضیح داد: یکی از مهم ترین مزایای سرما درمانی برای ریکاوری ورزشکاران کاهش آسیب های ریز در جریان تمرینات است، به طوری که سرما درمانی سبب می گردد تا آسیب های بسیار کوچک سریع تر بهبود پیدا کند و ورزشکار در شرایط بسیار مطلوبی خود را برای تمرین یا مسابقه بعدی آماده کند. ضمن اینکه فشار ناشی از آب یک نوع ماساژ برای ورزشکار محسوب می گردد و از این طریق ورزشکار می تواند اکسیژن بیشتری را دریافت کند.