چگونه با نوشیدن آب کرفس لاغر شویم؟ - راه ساری

سرویس سلامت - آیا به لاغر شدن آن هم با یک روش طبیعی، آسان و بی ضرر فکر نموده اید؟ یکی از دغدغه این روزهای مردم داشتن یک اندام ایده آل و متناسب است. از جمله رژیم های لاغری می توان به رژیم کالری شماری، رژیم لاغری میوه خواری و رژیم اتکینز اشاره نمود. اما از بهترین روش های لاغری که کم ترین عوارض و مسائل را برای شما دارد روش های طبیعی است. لاغری با آب کرفس یکی از این موارد بوده که در این مطلب به آنالیز جامع لاغری با این گیاه پرخاصیت می پردازیم؛ با ما باشید.

در صورتی که مطالعه قسمت خاصی از این مطلب مد نظر شماست، با انتخاب عناوین ارائه شده در فهرست موضوعی زیر، به موضوع دلخواه خود برسید.

1. فواید کرفس و آب کرفس

2. لاغری با آب کرفس

3. آیا آب کرفس واقعا لاغر می نماید؟

4. بهترین زمان نوشیدن آب کرفس در روز

5. عوارض مصرف آب کرفس

6. طرز تهیه آب کرفس در خانه

فواید کرفس و آب کرفس

طبع کرفس گرم و خشک بوده و در کل گیاهی کم کالری به حساب می آید. آب کرفس نیز یک نوشیدنی سرشار از فیبر است که به سلامتی و کاهش وزن یاری بسیاری می نماید. کالری کرفس در هر 100 گرم 15 کالری بوده که کالری کمی به حساب می آید؛ کالری آب کرفس نیز بسیار کم است؛ در هر لیوان آب کرفس فقط 40 کالری وجود دارد.

آب کرفس سرشار از ویتامین k است؛ این ویتامین به لاغر شدن یاریی نمی نماید، اما تاثیر زیادی بر سلامتی دارد. همچنین وجود مقادیر زیاد منیزیم در کرفس باعث چربی سوزی، تقویت اعصاب و کاهش فشار خون بالا می گردد. مصرف روزانه کرفس و یا آب کرفس به افزایش متابولیسم یاری نموده و سوخت و ساز به بهترین حد خود می رسد. افزایش متابولیسم یعنی بدن شما کالری بیشتری را بسوزاند. با افزایش متابولیسم، از ذخایر چربی در بدن استفاده شده و کاهش وزن رخ می دهد. کرفس و آب کرفس دارای موادی هستند که روی سوخت و ساز بدن تاثیر گذاشته و روند آن را آسان تر می نمایند.

خواص کرفس و مهم ترین فواید درمانی آن

در کرفس خام مقادیر زیادی کلسیم نیز وجود دارد. کلسیم موجود در کرفس باعث تحریک سیستم هورمونی بدن می گردد. همچنین هورمون های تیروکسین که باعث شکسته شدن و مصرف چربی ذخیره شده در سلول می شوند، با مصرف کرفس در بدن زیاد می شوند.

در برگ های کرفس ریزمغذی های بیشتری نسبت به ساقه های آن وجود دارد. جالب است بدانید هرچه رنگ برگ ها تیره تر باشد یعنی ویتامین A و B بیشتری در آن وجود دارد. ساقه کرفس سرشار از فیبری بوده که تقریبا غیرقابل جذب است؛ همین موضوع به کاهش وزن یاری می کند.

لاغری شکم با 13 روش فقط در 20 روز

لاغری با آب کرفس

کاهش وزن در کسانی که حداقل یک بار در روز یک ساقه متوسط کرفس را مصرف می نمایند بسیار بیشتر از افرادی بوده که کرفس مصرف نمی نمایند. همچنین مصرف کرفس باعث می گردد تمایل افراد به خوراکی و شیرینی ها کمتر گردد.

هر فنجان از آب کرفس تقریبا از 30 الی 40 کالری تشکیل شده است. با این که این نوشیدنی کالری کمی دارد، اما بسیار انرژی زا بوده و یاری زیادی به یک رژیم غذایی سالم می نماید. ضروری است بدانید که دلیل کم کالری بودن این نوشیدنی وجود بالای مقدار آب است؛ تقریبا 95% از کرفس از آب تشکیل شده است.

جالب است بدانید که آب کرفس یک دیورتیک است؛ دیورتیک بودن به معنای این بوده که این ماده باعث تخلیه بهتر و سریع تر آب بدن می گردد. دیورتیک بودن باعث افزایش سوخت و ساز و مصرف توده چربی در بدن نیز می گردد. بنابراین مصرف روزانه یک لیوان آب کرفس باعث شده تا روده های شما فعال شده و از بروز یبوست جلوگیری می نماید. همین موضوع نیز به لاغری یاری می نماید؛ فعال شدن روده ها باعث شده تا مواد زائد از بدن شما خارج گردد.

توصیه می گردد که آب کرفس را جایگزین آبمیوه های چاق نماینده کنید. با مصرف آب کرفس ویتامین و املاح مورد احتیاج به بدن شما رسیده و همچنین به لاغری خود یاری می کنید.

آیا آب کرفس واقعا لاغر می نماید؟

بهتر است بدانید تا به حال در دنیای پزشکی ماده ای که باعث لاغری گردد کشف نشده است! اما درباره آب کرفس! به طور کلی مصرف آب سبزی ها مانند آب کرفس به دلیل داشتن آب فراوان و فیبر بالا باعث کاهش اشتها و کاهش جذب چربی و دفع مقداری آب می گردد. به همین دلیل افراد تصور می نمایند وزنشان پائین آمده است.

در آب سبزی ها انواع فلاونوئید و آنتی اکسیدان ها وجود داشته که برای بدن بسیار مفید است. اما باعث چربی سوزی نمی گردد مگر اینکه در توازن منفی انرژی باشد. یعنی اگر انرژی دریافتی از یک ماده غذایی کمتر از مقداری باشد که بدن برای هضم آن می سوزاند در این صورت بدن از منابع چربی ذخیره خود استفاده نموده و چربی ها را می سوزاند.

بهترین زمان نوشیدن آب کرفس در روز

نوشیدن آب کرفس به کاهش اشتها به مواد غذایی بدون ارزش و پرکالری یاری می نماید. با توجه به این تاثیرگذاری توصیه می گردد که آب کرفس قبل از غذای اصلی مصرف شده تا بهترین اثر را داشته باشد.

عوارض مصرف آب کرفس

در مصرف آب کرفس زیاده روی نکنید. در کرفس ماده ایی به نام اگزالات وجود داشته که این ماده برای کسانی که سنگ کلیه و یا مثانه دارند بسیار مضر است. اگزالات باعث شده تا سنگ ها بزرگتر شوند. همچنین مصرف آب کرفس برای کسانی که کیست سینه و کیست تخمدان توصیه نمی گردد.

ضروری است بدانید که وجود بالای اگزالات در بدن باعث از بین رفتن عناصر دو ظرفیتی مانند روی، کلسیم، فسفر و منیزیم و ... می گردد؛ این عناصر برای بدن بسیار ضروری و مهم هستند.

به گفته متخصصان علوم غذایی مصرف مجاز روزانه کرفس 100 تا 150 گرم است.

طرز تهیه آب کرفس در خانه

در ابتدا کرفس را تمیز شسته و مطمئن شوید تمام شیارهای موجود روی آن تمیز شده اند. دقت داشته باشید که برگ های کرفس را جدا نکنید زیرا این برگ ها سرشار از ویتامین A و B هستند. کرفس را به قسمت های کوچک خرد نموده و سپس آن را در آبمیوه گیری ریخته و آب آن را بگیرید.

برای خوش طعم تر شدن، به آن کمی آبلیموی تازه، آب هویج یا سایر آبمیوه های طبیعی اضافه کنید.

آشنایی با خواص آب کرفس و آب هویج

سخن آخر

در این مطلب به لاغری با آب کرفس پرداخته شد. در سرانجام گفتنی است که گنجاندن کرفس و آب کرفس در رژیم غذایی به لاغری و سلامت بدن شما یاری زیادی می نماید. اگر به مصرف این ماده پرخاصیت علاقه دارید از شما دعوت می کنیم تا از مقاله خواص بی نظیر آب کرفس برای سلامتی و تناسب اندام نیز در خبرنگاران دیدن بفرمائید. همچنین لطفا نظرات و پیشنهادات خود را در قسمت ارسال نظر با ما در میان بگذارید.